中暑是指人體在高溫環(huán)境下，由于體溫調節(jié)機能失調而出現(xiàn)的一系列癥狀。中暑對人體健康造成很大威脅，因此必須及時采取降溫措施。下面是常見的降溫方式：

1. 喝水：中暑后，身體會失水，因此及時補充水分可以有效降溫。最好選擇溫水或涼開水，不要直接喝冰水或冷飲。

2. 冷水浸泡：將身體浸泡在冷水中，可以快速降低體溫。但是，不要使用過冷的水，以免引起其他問題。

3. 冰袋敷貼：將冰袋或冰塊放在額頭、脖子、手腕等處，可以迅速降低體溫。但是，不要讓冰袋直接接觸皮膚，以免引起凍傷。

4. 穿透氣性好的衣服：穿著透氣性好的衣服可以讓汗液蒸發(fā)，從而降低體溫。最好選擇棉質或麻質的衣服，避免穿著合成纖維的衣服。

5. 避免戶外活動：在高溫天氣下，盡量減少戶外活動，尤其是在中午和下午的時候。如果不得不外出，最好選擇防曬衣、帽子等防護用品。

6. 室內降溫：在室內，可以使用空調或電扇等降溫設備。但是，不要讓空調溫度過低，以免引起感冒等問題。

7. 吃清淡易消化的食物：在高溫天氣下，應該避免吃太油膩或太辛辣的食物，以免加重消化負擔。最好選擇清淡易消化的食物，如蔬菜、水果等。

總之，中暑是一種嚴重的健康問題，必須及時采取降溫措施。以上這些降溫方式都是比較常見的方法，但是在具體操作時，需要根據(jù)個人情況和實際情況進行選擇。如果癥狀嚴重，應該及時就醫(yī)。