中暑頭疼是由于高溫環(huán)境下身體失去水分和電解質(zhì)，導(dǎo)致血液黏稠度增加，血管收縮，血流量減少，從而引發(fā)頭疼等癥狀。以下是解決中暑頭疼的方法：

1. 及時(shí)補(bǔ)充水分：在高溫環(huán)境下，人體會(huì)大量出汗，導(dǎo)致水分和電解質(zhì)的流失。因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是預(yù)防中暑頭疼的關(guān)鍵。最好喝一些含有電解質(zhì)的飲料，如運(yùn)動(dòng)飲料或椰子水。

2. 保持通風(fēng)：在高溫環(huán)境下，保持空氣流通可以降低室內(nèi)溫度，減少中暑頭疼的發(fā)生?？梢源蜷_窗戶或使用空調(diào)等設(shè)備。

3. 適當(dāng)降溫：當(dāng)身體暴露在高溫環(huán)境下時(shí)，可以用濕毛巾敷在頭部，或用冷水沖洗手腳等部位，以降低體溫，緩解頭疼等不適。

4. 避免劇烈運(yùn)動(dòng)：在高溫環(huán)境下，劇烈運(yùn)動(dòng)容易讓身體失水，加重中暑頭疼等癥狀。應(yīng)該選擇輕度運(yùn)動(dòng)，如散步或瑜伽等。

5. 食療調(diào)理：在高溫環(huán)境下，可以選擇一些清熱解毒的食物，如西瓜、苦瓜、黃瓜等，以幫助身體降溫，減輕頭疼等癥狀。

6. 休息調(diào)整：當(dāng)出現(xiàn)中暑頭疼等癥狀時(shí)，應(yīng)該及時(shí)休息，避免過(guò)度勞累?？梢赃x擇一個(gè)涼爽的環(huán)境，靜心調(diào)整，緩解身體不適。

總之，預(yù)防中暑頭疼的關(guān)鍵在于及時(shí)補(bǔ)充水分，保持通風(fēng)，適當(dāng)降溫，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，食療調(diào)理和休息調(diào)整。如果出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。