中暑腦袋疼是一種常見(jiàn)的癥狀，通常是由于長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，身體失去了過(guò)多的水分和鹽分，導(dǎo)致身體無(wú)法正常調(diào)節(jié)體溫，從而引起的中暑。以下是一些緩解中暑腦袋疼的方法：

1. 休息：首先要讓身體休息，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)和劇烈活動(dòng)，盡量保持安靜，避免過(guò)度勞累。

2. 補(bǔ)充水分：中暑后身體失去了大量的水分和鹽分，需要及時(shí)補(bǔ)充，可以喝一些溫水或鹽水，以補(bǔ)充身體所需的水分和鹽分。

3. 降溫：中暑后身體溫度升高，需要及時(shí)降溫，可以用冷水毛巾敷在額頭上或者用冰塊敷在頸部和腋下，以幫助身體降溫。

4. 吃清淡食物：中暑后身體消化功能減弱，需要避免吃過(guò)于油膩和辛辣的食物，可以適量吃一些清淡易消化的食物，如米粥、面條等。

5. 注意休息環(huán)境：在家中，可以開(kāi)啟空調(diào)或者電扇，保持室內(nèi)環(huán)境的清涼舒適，避免暴曬和高溫環(huán)境。

總之，中暑腦袋疼是一種常見(jiàn)的癥狀，需要及時(shí)采取措施緩解癥狀，避免加重病情。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。