1. 停止活動：如果你感覺到輕微中暑，最重要的是立即停止活動，找一個陰涼的地方休息。避免暴曬和劇烈運動，幫助身體降溫。

2. 補充水分：中暑時身體會失去大量的水分和電解質，因此需要及時補充水分。最好喝一些溫水或鹽水，避免喝含糖飲料或酒精飲品。

3. 補充鹽分：中暑時身體內的鹽分也會流失，導致身體出現(xiàn)不適?？梢猿砸恍┖}的食物，如鹽漬黃瓜、咸魚等，或者直接服用鹽水。

4. 降溫散熱：可以用濕毛巾敷在額頭、頸部等處，或者用涼水洗手腳，幫助身體降溫散熱。

5. 注意飲食：中暑后應該注意飲食，避免吃過于油膩、辛辣、刺激性食品，以免加重身體負擔。

6. 觀察癥狀：如果癥狀嚴重，如高熱、嘔吐、頭痛等，應該及時就醫(yī)。如果情況不嚴重，可以自行緩解，但是要注意觀察癥狀的變化，避免惡化。