1. 停止活動(dòng)：如果你感覺到輕微中暑，最重要的是立即停止活動(dòng)，找一個(gè)陰涼的地方休息。避免暴曬和劇烈運(yùn)動(dòng)，幫助身體降溫。

2. 補(bǔ)充水分：中暑時(shí)身體會(huì)失去大量的水分和電解質(zhì)，因此需要及時(shí)補(bǔ)充水分。最好喝一些溫水或鹽水，避免喝含糖飲料或酒精飲品。

3. 補(bǔ)充鹽分：中暑時(shí)身體內(nèi)的鹽分也會(huì)流失，導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適?？梢猿砸恍┖}的食物，如鹽漬黃瓜、咸魚等，或者直接服用鹽水。

4. 降溫散熱：可以用濕毛巾敷在額頭、頸部等處，或者用涼水洗手腳，幫助身體降溫散熱。

5. 注意飲食：中暑后應(yīng)該注意飲食，避免吃過于油膩、辛辣、刺激性食品，以免加重身體負(fù)擔(dān)。

6. 觀察癥狀：如果癥狀嚴(yán)重，如高熱、嘔吐、頭痛等，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。如果情況不嚴(yán)重，可以自行緩解，但是要注意觀察癥狀的變化，避免惡化。