夏天中暑是指因高溫、高濕度等因素引起的身體過熱，導(dǎo)致身體失去水分和鹽分，從而引發(fā)頭暈、惡心、嘔吐、疲勞等癥狀。為了緩解這種不適，可以采取以下措施：

1. 及時(shí)補(bǔ)充水分：中暑時(shí)身體失去大量水分，需要及時(shí)補(bǔ)充?？梢院人?、飲用運(yùn)動(dòng)飲料、吃水果等方式來補(bǔ)充水分。但要注意不要一次性喝太多水，以免引起水中毒。

2. 休息降溫：中暑時(shí)身體處于高溫狀態(tài)，需要及時(shí)休息降溫?？梢哉业疥帥鎏幮菹?，或用冰塊敷在頸部、手腕等處，幫助身體降溫。

3. 補(bǔ)充鹽分：中暑時(shí)身體還會(huì)失去鹽分，需要適當(dāng)補(bǔ)充。可以吃些含鹽的食物，如咸魚、咸菜、花生等，或者飲用含鹽的飲料。

4. 注意飲食：中暑時(shí)要避免食用過于油膩、辛辣的食物，以免加重身體負(fù)擔(dān)。可以選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、蔬菜等。

5. 注意休息和鍛煉：夏季氣溫高，身體容易疲勞。要注意適當(dāng)休息，避免過度勞累。同時(shí)，也要適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)身體抵抗力。

總之，夏天中暑是一種常見的身體不適，但只要及時(shí)采取措施，就能緩解癥狀，保持身體健康。