1. 大便不通暢：指排便困難，排便時間長，需要費力用力才能排出大便。

2. 便不盡的感覺：指排便時感覺大便未完全排空，還有殘留物在肛門內(nèi)。

3. 常見原因：飲食不規(guī)律、缺乏運動、精神緊張、藥物副作用等。

4. 飲食調(diào)整：增加膳食纖維攝入量，多喝水，少吃油膩、辛辣食物。

5. 運動鍛煉：多做有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，促進腸道蠕動。

6. 放松心情：避免精神壓力過大，保持良好的心態(tài)。

7. 藥物治療：如瀉藥、通便劑等，但需在醫(yī)生指導下使用。

8. 注意衛(wèi)生：保持肛門清潔，避免感染。

9. 長期便秘需就醫(yī)：如便秘時間長達數(shù)周，伴隨腹痛、腹脹、嘔吐等癥狀，需及時就醫(yī)。