中醫(yī)認(rèn)為，三伏天是夏季最熱的一段時(shí)間，陽(yáng)氣最盛，人體新陳代謝旺盛，出汗多，水分流失多，容易導(dǎo)致體內(nèi)陰液不足，陽(yáng)氣亢盛，從而產(chǎn)生上火的現(xiàn)象。進(jìn)入三伏天以來(lái)，不少孩子出現(xiàn)喉嚨痛、小便發(fā)黃，甚至睡不安穩(wěn)、夜驚等上火熱氣現(xiàn)象。那么，我們應(yīng)該怎么防止和緩解上火呢？很多家長(zhǎng)可能下意識(shí)會(huì)想到直接給孩子喝涼茶降火。但其實(shí)這種做法不一定合適。為什么呢？接下來(lái)就由廣東省人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師詹鋒為您解答。

涼茶不是萬(wàn)能的，不是所有的“火”都適用

涼茶是一種由多種中藥材組成的中草藥飲料，主要有清熱解毒、生津止渴、祛火除濕等功效。對(duì)廣東人來(lái)說(shuō)，涼茶似乎是能調(diào)理身體不適和降火的神器，消暑降火來(lái)一杯！但是涼茶并不是萬(wàn)能的，也不是所有體質(zhì)都適用。

根據(jù)中醫(yī)學(xué)的理論，上火分為實(shí)火和虛火兩種情況。實(shí)火是指體內(nèi)有真正的火邪，導(dǎo)致熱盛而出現(xiàn)的一系列癥狀。引起實(shí)火的原因是受外感侵入（比如夏季暴曬、感染流感等都可能引起外感熱邪）或內(nèi)生熱邪（比如過(guò)度勞累、飲食不節(jié)、情緒抑郁等都可能引起氣血不暢阻滯化熱），表現(xiàn)為發(fā)熱、舌紅苔黃、口渴、小便少尿赤黃、便秘等癥狀，還可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、胃脹不適感、食欲不振等消化不良的問(wèn)題；虛火是由于陰液不足或陽(yáng)氣虛弱所致，通俗講就是體內(nèi)沒(méi)有足夠的水分或氣力來(lái)平衡火氣。虛火表現(xiàn)為潮熱、盜汗（睡覺(jué)時(shí)出汗）、咽喉發(fā)炎、口干咽痛等。而清熱解毒的涼茶只能清實(shí)火，不能滋陰補(bǔ)虛。如果孩子是虛火上升，喝了涼茶可能會(huì)加重陰虛。所以說(shuō)，三伏天孩子上火，別再隨意亂喝涼茶！

正確降火要根據(jù)孩子的具體情況和體質(zhì)區(qū)別對(duì)待

如果孩子是實(shí)火上升，那么降火應(yīng)該以清熱消積、通便利尿為主，具體方法有：

• 飲食降火：可以選擇一些性味寒涼、清火的食物或藥物來(lái)清熱降火和消除炎癥。例如：西瓜、蓮藕、苦瓜、冬瓜等果蔬。飲食方面要清淡易消化，多吃一些富含水分和維生素的食物，避免吃辛辣刺激、肥甘油膩、高蛋白的食物。
• 藥物降火：可以選擇菊花、薄荷、板藍(lán)根等中藥材給孩子清火，還可以有針對(duì)性地選擇小兒七星茶等中成藥給孩子服用。三伏天，天氣濕熱，濕邪困脾，如果脾失運(yùn)化，孩子吃進(jìn)去的食物就會(huì)堆積在脾胃，變成積食，沒(méi)有及時(shí)消積會(huì)化熱上火。小兒七星茶具有開(kāi)胃化滯，清熱定驚之功效，主治小兒消化不良，不思飲食，二便不暢，夜寐不安等癥狀，有效清除孩子體內(nèi)的熱邪，緩解上火的不適。

如果孩子是虛火上升，那么降火應(yīng)該以滋陰生津為主，可以選擇一些性味甘平、養(yǎng)心生津的食物或藥物來(lái)補(bǔ)津液、滋心陰。例如：銀耳、百合、阿膠、枸杞等滋補(bǔ)食品；牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)肉等富含蛋白質(zhì)的食物；蓮子、芡實(shí)、山藥、薏苡仁等健脾益氣的食物；麥冬、玉竹、天冬、沙參等滋陰潤(rùn)肺的藥材。

三伏天預(yù)防和緩解上火小tips

除了以上的方法外，三伏天還有一些日常的注意事項(xiàng)可以幫助孩子預(yù)防和緩解上火。例如：

• 出門(mén)給孩子做好防曬，避免直接暴曬在陽(yáng)光下。
• 疲勞出汗后及時(shí)進(jìn)入陰涼處休息，補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
• 保持室內(nèi)空氣流通，避免悶熱和污濁。
• 飲食清淡易消化，少吃辛辣油膩和刺激性的食物。
• 保持良好的作息習(xí)慣，早睡早起，避免過(guò)度勞累和情緒波動(dòng)。

總之，三伏天孩子上火是一種常見(jiàn)的健康問(wèn)題，需要我們正確地認(rèn)識(shí)和處理。記住這樣一句話：三伏天孩子上火，別再亂喝涼茶了。實(shí)火清熱瀉火，虛火滋陰生津。飲食清淡易消化，作息規(guī)律保健康。