腸道老是不舒服是指腸道出現一系列不適癥狀，包括腹痛、腹瀉、便秘、胃脹氣等。這些癥狀可能會影響到我們的生活質量，讓我們感到疲憊不堪。

造成腸道不適的原因有很多，其中最常見的是飲食不當。過多的油膩食物、辛辣食物、咖啡、酒精等都會刺激腸道，導致不適癥狀。此外，壓力過大、缺乏運動、腸道感染等也會引起腸道不適。

為了緩解腸道不適，我們需要注意飲食健康，避免過多的刺激性食物。多喝水、多吃蔬菜水果、多運動也能有效緩解腸道不適。如果癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)，進行必要的檢查和治療。