1. 多喝水：干燥的大便可能是因為缺水導(dǎo)致的，因此多喝水可以幫助排便，并且也可以防止身體過熱。

2. 多吃蔬果：蔬果中含有大量的纖維素，可以增加腸道蠕動，促進(jìn)排便，同時也可以幫助降溫。

3. 避免辛辣食物：辛辣食物容易刺激腸道，導(dǎo)致身體過熱，因此應(yīng)該盡量避免食用。

4. 堅持運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便，同時也可以消耗身體熱量，降溫。

5. 注意個人衛(wèi)生：保持個人衛(wèi)生可以減少細(xì)菌感染，避免引起發(fā)熱和便秘等問題。

6. 治療消化道疾?。喝绻稍锏拇蟊闶怯捎谙兰膊∫鸬模瑧?yīng)該及時治療，避免病情加重。

7. 避免長時間坐著：長時間坐著容易導(dǎo)致腸道蠕動減緩，影響排便，因此應(yīng)該適當(dāng)活動身體，避免長時間靜坐。

8. 保持心情愉快：心情愉快可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便，同時也可以減少身體熱量，降溫。