吃了早餐胃就不舒服的原因可能有以下幾點：

1. 食物過于油膩或難以消化。如果早餐過于油膩或者含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)等難以消化的食物，就會給胃部帶來負擔，導致胃部不適。

2. 吃得過多或過快。如果早餐吃得過多或者吃得過快，就會給胃部造成負擔，導致胃部不適。此外，喝水過多或者喝水過快也會引起胃部不適。

3. 胃部疾病。如果早餐后胃部不適持續(xù)時間較長，可能是因為患有胃炎、胃潰瘍等胃部疾病，需要及時就醫(yī)。

4. 過度飲酒或吸煙。飲酒和吸煙會對胃部造成刺激，導致胃部不適。

5. 精神壓力過大。如果早餐后胃部不適與精神壓力過大有關(guān)，可能是因為精神緊張導致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，從而影響胃部功能。

為了避免早餐后胃部不適，我們可以采取以下措施：

1. 合理搭配食物。早餐應(yīng)該搭配清淡易消化的食物，如粥、面條、雞蛋等，避免過于油膩或難以消化的食物。

2. 控制飲食量和速度。早餐應(yīng)該控制飲食量和速度，避免吃得過多或過快。

3. 堅持鍛煉。適當?shù)腻憻捒梢源龠M身體健康，提高胃部消化功能。

4. 減少飲酒和吸煙。盡量減少飲酒和吸煙的次數(shù)，避免對胃部造成刺激。

5. 放松心情。保持心情愉悅，避免過度緊張和精神壓力過大，有助于維護胃部健康。