孩子便便干硬怎么改善？

1. 增加飲水量：讓孩子多喝水，尤其是溫水，有助于軟化便便，減少便秘的發(fā)生。

2. 增加膳食纖維：飲食中應(yīng)適量增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包、燕麥片等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)。

3. 增加運(yùn)動(dòng)量：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)便便的排出，如散步、跑步、游泳等。

4. 建立規(guī)律的排便習(xí)慣：讓孩子養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，如每天早上或晚上固定時(shí)間排便，有助于調(diào)節(jié)腸道功能。

5. 避免過度使用瀉藥：過度使用瀉藥會(huì)對(duì)腸道造成傷害，不利于腸道健康，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

6. 注意情緒調(diào)節(jié)：情緒不穩(wěn)定、焦慮、緊張等情緒狀態(tài)會(huì)影響腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致便秘，應(yīng)注意情緒調(diào)節(jié)。

7. 少吃辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物會(huì)刺激腸道，導(dǎo)致便秘，應(yīng)少吃或避免食用。

8. 飲食清淡：過多的油膩、甜食等食物會(huì)影響腸道健康，應(yīng)以清淡飲食為主。

9. 保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣：保持肛門清潔，避免感染，有助于減少便秘的發(fā)生。

10. 適當(dāng)補(bǔ)充益生菌：益生菌可以促進(jìn)腸道健康，增加腸道菌群，有助于改善便秘。