1. 喝熱水：喝熱水可以緩解嗓子疼痛，因為熱水可以舒緩喉部肌肉和減少炎癥。

2. 吸鹽水：將一勺鹽加入溫水中，用來漱口或者噴灑在喉嚨上，可以減輕喉嚨疼痛和消炎。

3. 喉嚨噴霧劑：可以緩解喉嚨疼痛和干燥，還可以減少喉嚨發(fā)炎。

4. 避免喉嚨刺激物：如煙草、酒精、咖啡和辛辣食物等，這些刺激物會加重喉嚨疼痛和炎癥。

5. 喉嚨保濕：可以通過喝水、使用加濕器或者喉嚨糖等方式保持喉嚨濕潤，減少疼痛和炎癥。

6. 休息：喉嚨疼痛可能是身體在抵抗感冒病毒時的反應(yīng)，因此要給身體足夠的休息時間來恢復(fù)。

7. 醫(yī)生診斷：如果喉嚨疼痛嚴(yán)重或持續(xù)時間長，建議就醫(yī)，以便醫(yī)生對癥治療。