1. 便秘：指排便困難，大便干燥或排便時間間隔過長的情況。常見原因包括飲食不規(guī)律、缺乏運動、藥物副作用等。

2. 胃不舒服：指胃部出現(xiàn)不適感覺，如疼痛、脹氣、飽脹等。常見原因包括進食過多、進食過快、食物過于刺激等。

3. 灼燒感：指一種燒灼、熱痛的感覺，常出現(xiàn)在胃部或食道中。常見原因包括胃酸倒流、食道炎癥等。

4. 飲食調(diào)整：改變飲食習慣，增加膳食纖維攝入量，避免過度進食或過于刺激的食物。

5. 運動：適當增加運動量，促進腸道蠕動，緩解便秘。

6. 藥物治療：如瀉藥、潤腸劑等，可幫助緩解便秘。

7. 減輕壓力：過度壓力可能會影響腸道蠕動，增加便秘的發(fā)生率。適當減輕壓力，保持心情愉悅，有助于緩解便秘和胃部不適。