經(jīng)常大便不暢的原因有很多，主要包括以下幾點：

1. 飲食不規(guī)律：飲食不規(guī)律、飲食過量或者吃過多的高脂、高糖食物，容易導致腸道蠕動減緩，從而引起便秘。

2. 缺乏運動：長期缺乏運動，身體代謝減緩，腸道蠕動也會減緩，導致便秘。

3. 情緒壓力：情緒壓力過大，如焦慮、緊張、抑郁等，會影響腸道蠕動，從而引起便秘。

4. 藥物副作用：某些藥物，如抗抑郁藥、鎮(zhèn)痛藥、利尿劑等，會影響腸道蠕動，導致便秘。

5. 腸道疾?。耗c道疾病，如炎癥性腸病、結腸癌等，也會導致大便不暢。

6. 生活習慣：長期忽視大便的習慣，容易導致便秘。

針對以上原因，我們可以采取以下措施來改善大便不暢的情況：

1. 飲食調(diào)節(jié)：保持飲食規(guī)律、適量攝入高纖維食物，如水果、蔬菜、全麥面包等，有助于促進腸道蠕動。

2. 增加運動量：適當增加運動量，如散步、慢跑、游泳等，可以促進腸道蠕動，緩解便秘。

3. 減輕情緒壓力：減輕情緒壓力，如學習放松技巧、聽音樂、做瑜伽等，可以緩解便秘。

4. 合理用藥：在醫(yī)生指導下，合理用藥，避免藥物副作用對腸道蠕動的影響。

5. 定期排便：養(yǎng)成良好的排便習慣，每天定時排便，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘。

總之，大便不暢是一種常見的健康問題，需要我們重視生活習慣，采取有效措施，才能保持腸道健康。