長期睡不好是怎么回事？

1. 壓力過大：生活、工作、學(xué)習(xí)等壓力過大會導(dǎo)致睡眠障礙。

2. 不良睡眠習(xí)慣：晚睡晚起、睡前看手機、喝咖啡等不良睡眠習(xí)慣會影響睡眠質(zhì)量。

3. 環(huán)境問題：噪音、光線、溫度等環(huán)境問題會影響睡眠。

4. 身體疾?。喝缫钟舭Y、焦慮癥、睡眠呼吸暫停綜合癥等身體疾病會影響睡眠。

5. 藥物影響：一些藥物如利他林、阿托品等會影響睡眠。

6. 不健康的生活方式：飲食不規(guī)律、缺乏運動等不健康的生活方式也會影響睡眠。

如何改善睡眠質(zhì)量？

1. 建立良好的睡眠習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，睡前放松，不看手機等。

2. 調(diào)整睡眠環(huán)境：保持安靜、黑暗、適宜的溫度，使用舒適的床墊、枕頭等。

3. 改善生活方式：保持健康的飲食習(xí)慣，適量運動，減輕壓力等。

4. 避免藥物影響：避免濫用藥物，如必須服用藥物，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

5. 尋求專業(yè)幫助：如長期睡眠問題無法改善，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。