感冒是一種常見的疾病，主要癥狀包括頭疼和喉嚨痛。當你感到不舒服時，可以嘗試以下方法來緩解癥狀。

首先，你可以多喝溫水。喝溫水有助于保持身體水分平衡，同時還可以舒緩喉嚨疼痛。你可以喝溫水、溫茶或者熱湯，但是要避免喝冷飲，因為冷飲可能會刺激喉嚨，加重疼痛。

其次，你可以使用鹽水漱口。將適量的鹽溶解在溫水中，然后用這個鹽水漱口。鹽水可以緩解喉嚨疼痛，并有助于消滅細菌。漱口時，你可以將鹽水含在口中，然后慢慢吐出。每天漱口幾次，可以幫助你緩解喉嚨痛。

此外，你可以用熱水泡腳。將熱水倒入足浴盆中，然后將雙腳浸泡其中。熱水可以促進血液循環(huán)，從而緩解頭疼。同時，熱水泡腳還可以通過反射作用，減輕喉嚨痛。你可以每天泡腳15-20分鐘，這樣可以幫助你放松身體，緩解癥狀。

另外，你可以嘗試用熱敷來緩解頭疼。將熱毛巾放在額頭上，或者用熱水袋敷在頭部。熱敷可以擴張血管，促進血液循環(huán)，從而減輕頭疼的癥狀。你可以每天多次進行熱敷，每次持續(xù)10-15分鐘。

最后，你還可以適量休息。感冒時，身體需要休息來恢復。你可以躺下來，閉上眼睛，放松身體。合理的休息可以幫助你緩解頭疼和喉嚨痛。

總之，當你感冒導致頭疼和喉嚨痛時，可以嘗試喝溫水、用鹽水漱口、熱水泡腳、熱敷和適量休息這些方法來緩解癥狀。同時，記得保持良好的衛(wèi)生習慣，勤洗手，多通風，以預防感冒的傳播。如果癥狀持續(xù)或加重，請及時就醫(yī)。希望你早日康復！