咽炎是一種常見的疾病，主要是指咽部黏膜的炎癥。它的癥狀包括喉嚨痛、干燥、癢、咳嗽等。對于咽炎的治療，最簡單的自愈方法是通過以下幾個方面的調(diào)節(jié)。

首先，保持喉嚨濕潤是非常重要的。喝足夠的水可以幫助喉嚨保持濕潤，從而減輕疼痛和不適感。此外，可以用鹽水漱口，每天多次，這有助于減少炎癥和殺滅細菌。

其次，避免刺激性食物和飲品。辛辣、熱的食物和飲品會刺激喉嚨，加重炎癥。因此，在咽炎發(fā)作期間，最好避免食用辛辣食物、煙、酒等刺激性物質(zhì)。

第三，適當休息是幫助自愈的重要因素。喉嚨受到炎癥的影響，容易疲勞，因此，適當休息可以減輕喉嚨的負擔，促進康復。

此外，保持良好的飲食習慣也是自愈的關(guān)鍵。均衡的飲食有助于增強身體免疫力，提高抵抗力。多攝入富含維生素C的水果和蔬菜，如檸檬、橙子、菠菜等，可以加速喉嚨的康復。

最后，保持良好的口腔衛(wèi)生也是非常重要的。經(jīng)常刷牙、漱口可以防止細菌滋生，減少感染的機會。

總之，咽炎的自愈方法并不復雜，只需要通過保持喉嚨濕潤、避免刺激性食物和飲品、適當休息、保持良好的飲食習慣以及口腔衛(wèi)生，就可以自然地緩解癥狀，促進喉嚨的康復。當然，如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導和治療。