感冒是我們常見(jiàn)的一種疾病，一旦感冒了，鼻塞、咳嗽、喉嚨痛等癥狀就會(huì)讓我們感到不舒服。那么在感冒的時(shí)候，喝什么粥可以幫助緩解癥狀呢？

首先，我們可以選擇蔥姜粥。蔥姜粥是一種非常常見(jiàn)的中藥食療方，它具有溫中散寒、解表發(fā)汗的作用。在感冒初期，我們可以將蔥姜洗凈切碎，加入大米中一起煮粥。蔥姜粥不僅可以幫助我們排出體內(nèi)的寒氣，還可以刺激身體的代謝，促進(jìn)排汗，達(dá)到解表發(fā)汗的效果，從而緩解感冒癥狀。

其次，我們可以選擇薏米粥。薏米粥是一種清熱利濕的食物，適合感冒時(shí)出現(xiàn)的癥狀，如咳嗽、痰多等。薏米具有利尿、消腫的作用，可以幫助我們排除體內(nèi)的濕氣，緩解咳嗽和痰多的癥狀。將薏米和大米一起煮粥，可以增加粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)也可以減少薏米的苦澀味道，讓粥更加美味可口。

最后，我們還可以選擇紅豆粥。紅豆具有清熱解毒、利尿消腫的作用，可以幫助我們排除體內(nèi)的濕氣，緩解咳嗽、喉嚨痛等癥狀。將紅豆和大米一起煮粥，可以增加粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)也可以讓粥的口感更加豐富。

除了以上提到的粥，我們還可以根據(jù)個(gè)人口味和喜好選擇其他粥品，如白粥、南瓜粥等。不過(guò)，在感冒期間，我們要盡量避免食用辛辣、油膩的食物，以免刺激身體，加重癥狀。

總之，感冒期間，喝一些溫?zé)?、清淡、具有一定藥用價(jià)值的粥，可以幫助我們緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。當(dāng)然，除了喝粥，我們還要注意休息，多喝水，保持室內(nèi)空氣流通，避免交叉感染，合理飲食，提高身體免疫力，盡快康復(fù)。