當我們感冒的時候，身體會出現一系列不適癥狀，如喉嚨痛、鼻塞、咳嗽等。這時候，我們需要選擇一些適合感冒時吃的食物，來加快康復過程。

首先，我們可以選擇一些含有維生素C的食物。維生素C可以增強免疫系統的功能，幫助身體抵抗病毒。柑橘類水果如橙子、檸檬、葡萄柚等是很好的選擇。此外，草莓、獼猴桃等水果也富含維生素C。

其次，我們可以選擇一些具有抗炎作用的食物。感冒時，身體會發(fā)炎，所以選擇一些能夠緩解炎癥的食物是很重要的。例如，姜和蒜都具有抗炎作用，可以幫助緩解喉嚨痛和咳嗽。同時，辣椒和芥末也能夠刺激流鼻涕，減輕鼻塞癥狀。

此外，我們還可以選擇一些溫熱的食物。溫熱的食物可以幫助舒緩喉嚨痛和咳嗽。例如，雞湯和熱牛奶都是不錯的選擇。雞湯富含營養(yǎng)，能夠提供身體所需的能量，同時還能夠緩解喉嚨痛。熱牛奶中含有一種叫做色氨酸的物質，它能夠幫助我們放松身心，促進睡眠。

最后，我們應該避免一些刺激性食物。感冒時，身體已經處于虛弱狀態(tài)，所以我們應該盡量避免吃辛辣、油膩和刺激性的食物，以免加重癥狀。

總之，當我們感冒時，應該選擇一些適合感冒時吃的食物來加快康復。維生素C豐富的水果、具有抗炎作用的姜和蒜、溫熱的雞湯和熱牛奶都是不錯的選擇。同時，我們還應該避免吃刺激性食物。通過合理的飲食搭配，我們可以更快地恢復健康。