著涼后出現(xiàn)咳嗽和喉嚨痛是很常見的癥狀。這種情況通常是由于感冒或者流感病毒引起的，但也可能是由其他病原體引起的。如果你正面臨著這個問題，以下是一些簡單易行的方法來緩解癥狀。

首先，多喝溫水。喝溫水可以幫助舒緩喉嚨痛和咳嗽。溫水可以起到潤滑喉嚨、舒緩喉嚨炎癥的作用。此外，保持身體充足的水分有助于稀釋痰液，使咳嗽變得更容易。

其次，可以嘗試喉嚨噴霧。市場上有許多喉嚨噴霧產(chǎn)品，可以緩解喉嚨痛和咳嗽。這些噴霧通常含有局部麻醉劑和消炎藥，可以暫時緩解癥狀。但是要注意，不要過度使用喉嚨噴霧，以免產(chǎn)生依賴。

另外，可以使用鹽水漱口。將半茶匙鹽加入一杯溫水中，用來漱口。鹽水漱口可以清潔喉嚨，減少炎癥和病菌。漱口時要注意不要吞下鹽水，以免引起不適。

同時，保持室內(nèi)濕度。干燥的空氣可能會刺激喉嚨和咳嗽。你可以使用加濕器或者放置一盆水在房間里，增加室內(nèi)濕度。此外，避免暴露在冷風中，盡量保持室內(nèi)溫暖舒適。

最后，如果癥狀持續(xù)且嚴重，建議及時就醫(yī)。醫(yī)生可以根據(jù)具體情況給予合適的藥物治療。同時，也要注意休息，保持充足的睡眠，增強身體免疫力。

總之，著涼引起的咳嗽和喉嚨痛雖然不是嚴重的疾病，但也會給我們的日常生活帶來不便。通過多喝溫水、使用喉嚨噴霧、漱口鹽水、保持室內(nèi)濕度以及就醫(yī)等方法，我們可以緩解這些癥狀，讓自己盡快恢復健康。同時，我們也要注意預防感冒和流感，保持良好的生活習慣和充足的營養(yǎng)，提高自身免疫力，減少疾病的發(fā)生。