春節(jié)過后，不知道你有沒有感覺到這些不適：感覺嘴里干巴巴的、喉嚨發(fā)炎、大便干結(jié)、小便發(fā)黃、頜面部長小痘痘（尋常痤瘡），甚至嘴角還長了個疼得要命的潰瘍？多年經(jīng)驗告訴我們，這不就是節(jié)后上火嘛，喝點水，吃點清淡的，過幾天就好了。

可是你知道嗎，節(jié)后上火不僅僅是一個小小的不適，而是人體陰陽失衡的表現(xiàn)，如果不及時調(diào)理，可能會引發(fā)更多的健康問題。那么，為什么會節(jié)后上火呢？應(yīng)該怎么調(diào)理？本文將由廣東省人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師詹鋒來給大家講解一下。

為什么節(jié)后易上火？

春節(jié)期間，很多人會打破平時的生活規(guī)律，通宵達旦地搓麻將、玩游戲、打撲克?；顒佣?，休息少。加上節(jié)日期間聚會及盛宴不斷，餐餐雞鴨魚肉、生猛海鮮、煎炸熱辣……還有觸手可及的零食，這樣下來，攝入的熱量超標(biāo)。生活作息不規(guī)律，又不注意飲食及水分補充，導(dǎo)致人體內(nèi)部的陰液不足，陽氣亢盛，形成了火邪?；鹦笆且环N熱性的邪氣，它會破壞人體的正常功能，損傷人體的精氣血津液，影響人體的五臟六腑，造成各種上火癥狀。

節(jié)后常見上火類型有哪些？

根據(jù)中醫(yī)的五行理論，人體的五臟分別對應(yīng)五種火邪，分別是胃火、肝火、肺火、心火、腎火。它們的表現(xiàn)癥狀和性質(zhì)如下：

• 胃火：最常見的是胃火，它是由于飲食不節(jié)，過多食用油膩、辛辣、燒烤等刺激性食物，導(dǎo)致胃部熱氣上升，影響口腔和消化系統(tǒng)的功能。多表現(xiàn)為口干舌燥、口臭、牙齦腫痛、口腔潰瘍、惡心嘔吐、上腹不適等。

• 肝火：肝火也較常見，是由于情緒不穩(wěn)，過度生氣、煩躁、壓抑，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響眼睛和頭部的功能。主要表現(xiàn)在眼睛干澀或紅腫疼痛、頭痛頭暈、耳鳴如潮、面色發(fā)紅、血壓升高等。

• 肺火：肺火是由于呼吸道感染，導(dǎo)致肺部熱氣上升，影響呼吸系統(tǒng)的功能。肺火的主要癥狀有咳嗽、咳痰、咽喉痛、聲音嘶啞、氣喘、發(fā)熱等。

• 心火：心火是由于精神壓力過大，過度勞累、焦慮、失眠，導(dǎo)致心神不寧，心火上炎，影響心臟和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。主要表現(xiàn)有心悸、失眠、多夢、易怒、煩躁、口舌生瘡、心煩意亂等。

• 腎火：腎火比較少見，是由于腎陰不足，過度勞損、水分?jǐn)z入不足，導(dǎo)致腎部熱氣上升，影響泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的功能。腎火的主要癥狀有牙齒松動、頭暈?zāi)垦?、形體消瘦、腰腿酸痛等。

如何有效地節(jié)后降火呢？

這里給大家介紹一個簡單易行的三步走方法，讓你擺脫上火的煩惱：

第一步：調(diào)整作息和飲食。

作息要規(guī)律，避免熬夜，保證充足的睡眠。飲食要清淡，多吃水果、蔬菜、粗糧等富含維生素和纖維的食物。水分要充足，每天至少喝8杯水，可以適當(dāng)喝一些綠茶、菊花茶、蜂蜜水等清熱解毒的飲品。

第二步：對癥降火。

根據(jù)自己的上火種類，選擇相應(yīng)的降火方法。例如：

• 胃火旺的人可以喝綠豆粥、或適當(dāng)選擇山梔子、知母、石斛、沙參、麥冬、玉竹、生地等藥材煲湯來清胃瀉火，滋陰生津，調(diào)和脾胃；

• 肝火旺的人可用龍膽草、白芍、黃芩和雪梨煮水喝，或選擇菊花、野菊花、溪黃草、苦丁茶等以疏肝瀉火，還可以做一些放松的運動，如散步、打太極拳、瑜伽等來疏肝理氣；

• 肺火旺盛的人可以用清熱潤肺的方法，如吃梨、百合、蜂蜜、沙參麥冬，天冬，穿心蓮等潤肺的食藥材，或用蓮子、銀耳、雪梨加水蒸兩小時后食用；

• 心火旺的人需要清心瀉火，安神養(yǎng)心，可以聽一些輕松的音樂放松心情，多吃胡蘿卜、酸棗、百合、等補養(yǎng)心腎的食物，可以煮蓮子百合湯服用，也可以選擇用燈芯草，梔子，竹葉，生地，蓮子（帶心）等去心火；

• 腎火旺的人需要滋陰降火，可以多吃黑芝麻、核桃、枸杞等滋補的食物，或者用知母、黃柏、龜板、天冬等藥材煎湯喝。

第三步：合理用藥。

如果以上的方法還不能有效地緩解上火的癥狀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些清熱類的中成藥。例如，對于節(jié)后上火引起的口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙齦出血、便秘等癥狀，可以用廣東涼茶顆粒，這是一種由五指柑、火炭母、淡竹葉等十味藥材組成的顆粒劑，具有清熱解毒、涼血消腫、生津止渴的功效。

以上就是節(jié)后降火的三步走方法，希望對大家有所幫助。當(dāng)然，節(jié)后上火的原因和癥狀可能因人而異，所以在選擇降火的方法和用藥時，最好還是根據(jù)自己的實際情況，咨詢專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)生，以免造成不必要的副作用或延誤治療。同時，節(jié)后降火也不是一蹴而就的事情，需要持之以恒地調(diào)理，才能達到平衡陰陽，恢復(fù)健康的目的！