夏天，是自然界陽氣最旺盛之時(shí)，也是孩子們借勢補(bǔ)陽、增強(qiáng)體質(zhì)的黃金期。但遺憾的是，許多孩子非但沒有把握住這個(gè)機(jī)會(huì)，反而因?yàn)椴划?dāng)?shù)纳盍?xí)慣，讓陽氣流失，氣血津液受損，為秋冬的易病體質(zhì)埋下了伏筆。所以有許多家長會(huì)發(fā)現(xiàn)，自家的寶貝一到秋冬季節(jié)，就變得異常嬌弱，稍有不慎就感冒咳嗽，仿佛被寒風(fēng)輕輕一吹就能倒下。

因此，夏季家長們要有意識(shí)地幫孩子補(bǔ)陽氣，增強(qiáng)體質(zhì)。今天，就讓我們跟著廣東省人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師于云紅一起，看看如何在炎炎夏日里，為孩子的秋冬健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

盤點(diǎn)孩子夏季3大常見問題背后的原因

• 食欲不振：孩子胃口不佳，往往是因脾胃受濕熱困擾或津液虧損所致，導(dǎo)致脾胃虛弱，食欲下降。
• 情緒煩躁：孩子易心煩氣躁，多因體內(nèi)有瘀熱，加之外界陽熱滯留體表，內(nèi)外交困，使孩子特別怕熱，情緒不穩(wěn)。
• 大量流汗：若未及時(shí)補(bǔ)充津液，易致氣陰兩虛，孩子會(huì)感到疲憊不堪，情緒也易煩躁。

所以，夏天對于孩子而言，確實(shí)是一個(gè)“以通為補(bǔ)”的關(guān)鍵時(shí)期。只有確保孩子身體內(nèi)部環(huán)境的暢通無阻，才能讓自然界的陽氣能量順利滲透和吸收，轉(zhuǎn)化為孩子自身的免疫力與活力，而非轉(zhuǎn)化為傷害身體的邪熱，耗損津液。那么，要如何讓孩子身體暢通？

四步走，讓孩子身體暢通無阻

1. 動(dòng)起來，讓氣血活起來

鼓勵(lì)孩子多進(jìn)行戶外活動(dòng)，如晨跑、游泳、跳繩等，促進(jìn)氣血循環(huán)，增強(qiáng)脾胃功能，幫助其更好地消化和吸收，讓孩子胃口大開。還能通過運(yùn)動(dòng)生陽，排出體內(nèi)濕氣與郁熱，這樣孩子身體才能暢通無阻。當(dāng)然，每個(gè)孩子的體質(zhì)不同，所以運(yùn)動(dòng)量也要適合孩子能力，運(yùn)動(dòng)時(shí)間及場地也要注意，防止暑熱傷身，還要記得運(yùn)動(dòng)后要給孩子及時(shí)補(bǔ)充水分哦！

2. 曬背，自然的“陽光療法”

選擇陽光溫和的時(shí)間段，讓孩子曬曬后背。背部是督脈和膀胱經(jīng)所在，這兩條經(jīng)絡(luò)對陽氣的提升至關(guān)重要，就像給身體加了一個(gè)“太陽能充電器”，讓陽氣滿滿。此外，曬完后要及時(shí)補(bǔ)充津液，比如酸梅湯、烏梅三豆飲、米湯等都可以。

• 水果雖好，切勿過量

夏季水果豐富，但大多性涼，過量食用易傷脾胃，還會(huì)導(dǎo)致濕氣太重，身體淤堵。建議家長選擇溫性水果如桃子、荔枝、龍眼等，以平衡體內(nèi)寒熱。并控制攝入量，保持飲食均衡。如果孩子處于舌苔厚膩、大便黏膩、濕疹爆發(fā)的狀態(tài)，說明濕氣爆表了，應(yīng)暫停一段時(shí)間不吃水果。

4. 合理補(bǔ)津液，注意飲食

夏天出汗多，津液不足，導(dǎo)致氣陰兩虛，身有郁熱，也易導(dǎo)致身體淤堵，所以及時(shí)補(bǔ)充津液至關(guān)重要?？梢越o孩子喝一些養(yǎng)陰生津的茶飲或者淡鹽水、綠豆湯，既解暑又補(bǔ)水，注意不要選擇冷飲。飲食上少吃傷陰耗津的食物，如餅干、薯片、辣條、炸物等，這些食物特別容易導(dǎo)致燥熱，加重孩子積食內(nèi)熱，加重身體淤堵。

5、對癥輔助調(diào)理體質(zhì)

此外，針對不同體質(zhì)的孩子，還可以適當(dāng)進(jìn)行調(diào)理，比如積食、甚至積滯化熱，出現(xiàn)消化不良、不思飲食、煩躁易驚、大便不暢，小便短赤的孩子可以用三公仔小兒七星茶消食化積，清熱去火，其中的山楂、稻芽等藥材可以促進(jìn)胃液分泌，調(diào)理腸胃，淡竹葉、鉤藤等具有清熱解毒的功效，能有效清除體內(nèi)因食積化熱產(chǎn)生的熱毒；

脾虛的孩子在消食后可適度健脾補(bǔ)脾，可選用山藥、蓮子等食材煮粥來健脾益氣；而被濕熱堵住，出現(xiàn)手上長水泡、濕疹、汗特別黏膩、舌苔滑膩紅點(diǎn)明顯等癥狀的孩子，則可以喝些清熱茶飲，如炒米荷葉茶（炒米10g，干荷葉1g加水煮3-5分鐘，可加適量麥芽糖或冰糖），幫助身體排濕去熱。

夏日的養(yǎng)護(hù)不僅僅是為了應(yīng)對當(dāng)前的炎熱天氣，更是為了秋冬季節(jié)的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。家長可以與孩子一起制定一個(gè)適合他們的夏日健康計(jì)劃，包括每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、戶外活動(dòng)安排、飲食調(diào)整等。這樣不僅能增強(qiáng)孩子的參與感，還能確保計(jì)劃的執(zhí)行更加有效。通過科學(xué)合理的養(yǎng)護(hù)方法，我們可以幫助孩子增強(qiáng)免疫力，提高抵抗力，減少生病的幾率。