菠菜里面鐵含量比較高，可以用菠菜打成汁后和面，做成面餅或者用菠菜和雞蛋放在一起做成雞蛋餅，吃了以后有很好的補鐵效果。可以多吃一些含鐵量高的水果食物，和動物肝臟都有很好的調(diào)理作用。

舉措建議

鐵是人體內(nèi)很重要的微量元素。如果人體內(nèi)的鐵含量不足，會出現(xiàn)一系列的病癥，甚至導致貧血現(xiàn)象出現(xiàn)。平時如果有體弱多病，食欲不振。頭暈目眩等癥狀需警惕是否是缺鐵性貧血的發(fā)生，要及時到醫(yī)院里面進行檢查。

注意事項

平時一定要有規(guī)律的生活，早睡早起，合理的飲食不可以暴飲暴食。多吃有營養(yǎng)的新鮮水果蔬菜。不吃油炸辛辣刺激的垃圾食品。適量的鍛煉一下身體，提高身體免疫力。