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懷孕五個月了晚上經(jīng)常睡不著

2020-03-13
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懷孕五個月了晚上經(jīng)常睡不著,首先需要養(yǎng)成良好的生活習慣,需要早睡早起,避免長時間的熬夜,在白天的時候不要過度的去嗜睡,而且要保持心情愉悅,避免心理壓力過大。在晚上睡覺之前可以使用熱水泡腳或者或者聽一些緩慢的音樂,都是能夠幫助睡眠的。

舉措建議

懷孕期間也要創(chuàng)造良好的居住環(huán)境,保持空氣流通溫度適宜,如果是在炎熱的夏天,可以適當?shù)拈_空調(diào),保證一定的溫度,但是避免溫度太低。在晚上睡覺之前也不要吃的太飽,飲食當中選擇吃一些清淡有營養(yǎng)的食物為主。

鄒麗穎
鄒麗穎主任醫(yī)師
三甲首都醫(yī)科大學附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院 產(chǎn)科
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