產(chǎn)后塑形要在不影響哺乳的情況下進(jìn)行，建議產(chǎn)后6個(gè)月再選擇安全塑形的方法。

產(chǎn)后塑形要增加運(yùn)動(dòng)量，尤其是要增加有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)的有機(jī)結(jié)合，比如進(jìn)行游泳、跑步，有氧運(yùn)動(dòng)能降低血脂，降低腹圍和體重，飲食方面要多吃富含維生素以及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，飲食要定時(shí)定量，少吃油膩的食物。

舉措建議

1.產(chǎn)后塑形要持有正確的原則，一日三餐也要吃，不能過(guò)分追求瘦身而節(jié)食。

2.運(yùn)動(dòng)時(shí)要提倡有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合，可以改善基礎(chǔ)代謝率，使塑形效果更佳，但運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)個(gè)人耐受能力逐步增加，不能過(guò)度鍛煉。