喉嚨上后要多喝溫開水，也可以用菊花、金銀花、魚腥草等清熱的花茶進行泡水飲用，另外綠豆湯、蜂蜜水等也可以起到較好的作用。飲食中可以多吃新鮮的蔬菜以及水分充足的水果如蘋果、獼猴桃等，避免吃橘子、過于油膩等容易上火的食物。

舉措建議

日常生活中注意保持食物種類的多樣性，粗細搭配，攝入足量的維生素及纖維素食物，盡量以當季的蔬菜水果為主，多吃富含蛋白質的食物以滿足身體所需，適當進行體育鍛煉以增強身體素質。上火比較嚴重的也可以咨詢專業(yè)醫(yī)師，服用中醫(yī)藥進行調理。