運(yùn)動(dòng)后體重增加一般是有兩個(gè)原因，一是肌肉增加；二是糖原增加以及水的潴留。肌肉增加是由于在早期的運(yùn)動(dòng)中，許多人的體重呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，可能是肌肉增加的結(jié)果。當(dāng)身體的骨骼肌肉參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，骨密度相應(yīng)的增加，并且肌肉的比例也增加。而肌肉的重量是高于脂肪的。雖然身體的脂肪是通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗的，但肌肉增加的重量大于減掉的脂肪的重量，所以體重會(huì)比運(yùn)動(dòng)前更重。這種現(xiàn)象發(fā)生在運(yùn)動(dòng)初期。隨著運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持，身體的脂肪會(huì)逐漸消耗，體重也會(huì)慢慢下降。

舉措建議

1、大量運(yùn)動(dòng)后會(huì)出分泌汗液，出汗意味著身體里的水分消耗，所以鍛煉后會(huì)出現(xiàn)口渴的感覺，注意不要大口或者快速喝水。

2、運(yùn)動(dòng)是以減肥瘦身為目的，開始的體重增加是正?，F(xiàn)象，不用擔(dān)心。

3、在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，應(yīng)注意飲食，飲水以及適量的運(yùn)動(dòng)。