備孕期間要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用葉酸，夫妻雙方都需要吃，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。飲食上要注意清淡有營(yíng)養(yǎng)，三餐規(guī)律，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食。

還要避免熬夜，過度的勞累，緊張，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)穆?，或者是瑜伽來增?qiáng)身體素質(zhì)。

舉措建議

備孕期間男女雙方還要注意不要抽煙喝酒，盡量多吃一些富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，少吃一些油炸，辛辣，刺激類的飲食。飲食盡量多樣化。

備孕期間不要給自己太大的壓力，學(xué)會(huì)給自己減壓，保持良好的心態(tài)。