長(zhǎng)期失眠的狀況下備孕并不是最佳狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間的失眠容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，此外如果休息不好、睡眠質(zhì)量差會(huì)使身體免疫力下降。

對(duì)備孕會(huì)有一定影響。需要去醫(yī)院咨詢(xún)醫(yī)生，明確失眠的原因，調(diào)整好作息以后再進(jìn)行備孕。

舉措建議

長(zhǎng)期失眠的女性在備孕之前首先要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。睡前不喝濃茶、咖啡等飲料，用溫?zé)岬乃菽_，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞。

臨睡前半個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量不要使用電子產(chǎn)品，可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。