一個月瘦多少，要根據(jù)個人的情況來考慮。一般是要循序漸進(jìn)，不建議暴瘦。暴瘦的反彈的可能性也比較大，減肥是需要一個健康的方式的，不建議進(jìn)行節(jié)食。另外要注意控制飲食，少吃油炸油膩的食物，多吃一些新鮮的水果蔬菜，少吃一些高糖分，高熱量高脂肪的食物。

舉措建議

減肥要注意通過運動來消耗一些脂肪，以及消耗一些熱量，可以通過一些跑步，游泳，打羽毛球等。要注意多喝水，補(bǔ)充身體的水分，有利于促進(jìn)身體的新陳代謝。不建議通過使用一些減肥藥來減肥，避免產(chǎn)生不良的影響。