來月經(jīng)之前出現(xiàn)了便秘的情況要注意好飲食上的調(diào)理，少吃或者是不吃辛辣刺激性較強(qiáng)的食物，避免大便干結(jié)。

可以適當(dāng)?shù)某砸恍└缓攀忱w維的蔬菜和水果，例如芹菜，韭菜等食物可增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，改善便秘。

舉措建議

要是便秘情況比較嚴(yán)重，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的藥物或開塞露。

平時(shí)生活中還需要多多的活動(dòng)身體，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)速度變慢，而引發(fā)了便秘的狀況出現(xiàn)。