備孕前應該及時補充葉酸，以防胎兒出現(xiàn)畸形的情況，平時要注意飲食，葷素搭配，粗細結合，可以適當?shù)某砸恍┤忸?，蛋類，奶類等蛋白質(zhì)含量高的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，清淡飲食并且富有營養(yǎng)，少吃多餐，適量活動。

舉措建議

備孕前要調(diào)理好自己的身體，為懷孕提供優(yōu)質(zhì)的卵子，學會釋放壓力，要保持心情愉悅，多注意休息，避免身體過度勞累，保證充足的睡眠。多關注天氣的情況，及時增減衣物，避免著涼感冒。多去戶外活動，呼吸新鮮的空氣，增強身體力的抵抗力。