催奶一次需要多長時間，主要是根據(jù)身體的具體情況來定，奶水多少會影響催奶的時間。哺乳期間如果發(fā)現(xiàn)奶水不足時，要讓寶寶多吸吮乳頭，能夠促進(jìn)乳汁分泌，增加奶水量，同時也要吃一些下奶的食物，比如鯽魚湯，豬蹄湯，排骨湯等有很好的下奶效果。

舉措建議

有些食物會影響乳汁分泌，要引起注意，可以多吃富含維生素和高蛋白的食物，高熱量和高脂肪的食物少吃或者不吃，多吃素食，少吃肉食，要做到粗糧細(xì)糧搭配均衡，葷素搭配合理，給寶寶提供營養(yǎng)豐富容易消化的奶水。