在經(jīng)期可以提前吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白以及維生素的隱私，如果本身存在氣血不足，身體虛弱的情況，可以多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，比如雞肉，鴨肉，奶制品，蛋類，豆制品等等，另外也要多吃一些新鮮的水果蔬菜。

舉措建議

來月經(jīng)前受體內(nèi)激素水平變化的影響，有可能會出現(xiàn)失眠，易怒等癥狀，平時(shí)注意保持良好的心態(tài)，避免有過大的壓力，晚上要注意多休息，來月經(jīng)的時(shí)候要多注意腹部的保暖，盡量避免飲酒，少喝濃茶，咖啡，碳酸飲料等等，另外要少吃生冷刺激的飲食。