首先應該補充大量的水分，其次應該調整飲食結構，多吃富含膳食纖維的食物，比如燕麥、海帶、芹菜等。

如果癥狀一直沒有得到緩解，則需要及時去正規(guī)的醫(yī)院就診，告知醫(yī)生具體的情況，在醫(yī)生的指導下使用針對性的藥物治療。

舉措建議

避免長時間的坐立或者臥床，應該經常更換姿勢，在身體允許的情況下堅持進行適當?shù)捏w育鍛煉，可以去戶外散步或者做操。

放松心情，保持平和的心態(tài)，飲食以清淡為主，少吃或者不吃辣椒、大蔥、大蒜等辛辣刺激性食物，避免暴飲暴食。