孕婦在睡覺的時候避免長時間的玩手機，可以聽一些輕緩的有助于睡眠的音樂，也可以在入睡之前喝一杯溫牛奶，也能夠幫助入睡，在入睡的時候要避免出現(xiàn)胡思亂想，以免影響到睡眠質(zhì)量，如果經(jīng)常的出現(xiàn)睡不著時，要到醫(yī)院進行相關(guān)檢查。

舉措建議

孕婦在孕期保持良好的心態(tài)是非常重要的，因為如果長時間的情緒低落或者是過度憂思，會對健康造成影響，對胎兒也不利，平時家人也要多關(guān)愛孕婦，隨著月齡的不斷增加，孕婦也會感覺到越來越疲累是要多注意休息的。