頸椎病的運(yùn)動操有雙手上舉，抬頭走路，左右擺頭，用頸椎寫米字等，也可以進(jìn)行舉頭望月訓(xùn)練，具體的方法是雙腳站立與肩膀一樣寬，將雙手放于頸后頭，頭部向斜上方伸展，可以鍛煉頸部的肌肉力量，鍛煉之前要先做好熱身，不要用力過猛，避免引起疼痛的癥狀，若出現(xiàn)頭暈，要暫時停止鍛煉。

舉措建議

引起頸椎病的常見原因是頸椎退行性變，慢性勞損等原因，比較常見的癥狀是頸背出現(xiàn)疼痛，上肢無力，手指發(fā)麻，下肢疲乏等，多發(fā)生于長時間坐姿不當(dāng)?shù)呐砸约八唧w位不佳的女性，頸椎病有可能會并發(fā)吞咽障礙，視力障礙，胸部疼痛，突然摔倒等。