蛋白質(zhì)是人體所必需的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果缺乏蛋白質(zhì)，容易對(duì)身體產(chǎn)生一些危害，可能會(huì)是免疫力下降，并且不利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，但過(guò)量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)會(huì)增加心臟病，以及一些癌癥的發(fā)病率，并且容易增加肝臟以及腎臟的負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)一些腎臟、肝臟方面的疾病。

舉措建議

要注意每天適量的攝入蛋白質(zhì)，可以多吃一些雞蛋、牛奶、瘦肉、魚(yú)肉等，來(lái)補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白。同時(shí)也要注意有一個(gè)豐富的飲食結(jié)構(gòu)，盡量不要有挑食的壞習(xí)慣，要營(yíng)養(yǎng)均衡、葷素搭配。飲食盡量以清淡為主，少吃辛辣、刺激、油炸、油膩的食物。