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如何知道自己缺蛋白質(zhì)

2020-11-23
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缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致抵抗力下降,因為體內(nèi)眾多免疫物質(zhì)構(gòu)成的原料都需要蛋白質(zhì),女性會表現(xiàn)為容易生病,整體體質(zhì)下降,虛弱無力。建議查肝功能,血漿蛋白,腎功能。平時飲食多攝入富含蛋白質(zhì)的食物,比如雞蛋、牛奶、豆?jié){等。

舉措建議

缺乏蛋白質(zhì)還會表現(xiàn)為消瘦,營養(yǎng)不良性水腫,指甲變脆,頭發(fā)分叉,腹瀉??梢韵葟纳攀持蝎@取,如豆制品,奶制品,瘦肉等,這些都有利于補(bǔ)充蛋白,改善上述的不良癥狀。 補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時也要注重碳水化合物的攝入,可以讓蛋白質(zhì)更好的代謝和利用。

張嘉文
張嘉文主治醫(yī)師
三甲廣東省中醫(yī)院 中醫(yī)科
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