如何知道自己缺蛋白質
2020-11-23
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缺乏蛋白質會導致抵抗力下降,因為體內眾多免疫物質構成的原料都需要蛋白質,女性會表現(xiàn)為容易生病,整體體質下降,虛弱無力。建議查肝功能,血漿蛋白,腎功能。平時飲食多攝入富含蛋白質的食物,比如雞蛋、牛奶、豆?jié){等。
舉措建議
缺乏蛋白質還會表現(xiàn)為消瘦,營養(yǎng)不良性水腫,指甲變脆,頭發(fā)分叉,腹瀉。可以先從膳食中獲取,如豆制品,奶制品,瘦肉等,這些都有利于補充蛋白,改善上述的不良癥狀。 補充蛋白質的同時也要注重碳水化合物的攝入,可以讓蛋白質更好的代謝和利用。
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