補(bǔ)蛋白質(zhì)的蔬菜有哪些
2020-11-24
2.7w閱讀

一些蔬菜當(dāng)中是含有一些蛋白質(zhì)的,不過(guò)含量一般并不是特別高。富含蛋白質(zhì)的蔬菜有扁豆,不僅含有一些蛋白質(zhì),還有一些纖維素。另外一些菌類,比如平菇、猴頭菇、杏鮑菇、雞腿菇,還有蘆筍,蘆筍當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量也是蔬菜當(dāng)中比較高的。
舉措建議
可以多吃一些雞蛋、牛奶、瘦肉、魚(yú)等食物,來(lái)補(bǔ)充動(dòng)物性的蛋白。要每天適量的蛋白質(zhì),避免過(guò)量攝入,多吃一些粗糧,可以補(bǔ)充膳食纖維,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助消化。另外也要注意多喝一些溫水,促進(jìn)身體的新陳代謝,可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體的抵抗力和免疫力。
相關(guān)推薦