補蛋白質的蔬菜有哪些
2020-11-24
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一些蔬菜當中是含有一些蛋白質的,不過含量一般并不是特別高。富含蛋白質的蔬菜有扁豆,不僅含有一些蛋白質,還有一些纖維素。另外一些菌類,比如平菇、猴頭菇、杏鮑菇、雞腿菇,還有蘆筍,蘆筍當中的蛋白質含量也是蔬菜當中比較高的。
舉措建議
可以多吃一些雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等食物,來補充動物性的蛋白。要每天適量的蛋白質,避免過量攝入,多吃一些粗糧,可以補充膳食纖維,促進腸胃蠕動,幫助消化。另外也要注意多喝一些溫水,促進身體的新陳代謝,可以進行適當?shù)倪\動來提高身體的抵抗力和免疫力。