多吃水果可以緩解便秘，尤其應(yīng)該多吃蘋果、梨子、桃子等水果，因?yàn)檫@些水果中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可刺激腸道，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，從而有效的緩解便秘。

除了水果中含有膳食纖維以外，燕麥、玉米、綠色蔬菜等食物中也含有豐富的粗纖維。

舉措建議

建議養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天要進(jìn)行一次排便，而且每天睡前可以進(jìn)行腹部的按摩。

堅(jiān)持每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如游泳，爬山，慢跑等，多進(jìn)行這些戶外的運(yùn)動(dòng)可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，早睡早起。