在備孕期間，如果出現(xiàn)了便秘的情況，需要積極做好一些調(diào)理，可以通過一些食療的方式來調(diào)理?？梢远喑砸恍┬迈r的水果蔬菜，多吃一些粗糧，有助于補充維生素的膳食纖維，促進腸胃蠕動，幫助消化。平時要注意多喝一些蜂蜜水，有助于潤腸通便。

舉措建議

平時可以適當?shù)倪M行一些腹部按摩，圍繞肚臍中心進行順時針按摩，有一定的效果。要有一個良好的心態(tài)，避免過于焦慮。并且要注意有一個良好的作息習(xí)慣，早睡早起，盡量不要熬夜?？梢宰鲆恍┦婢彽倪\動，但避免進行劇烈運動，避免過于勞累。