改善便秘的蔬菜有苦瓜、黃瓜和芹菜，還可適量的吃一些西紅柿、白菜和蘿卜，水果方面有蘋(píng)果、火龍果和香蕉，也可適量吃桃子、獼猴桃和西瓜，對(duì)于便秘有一定的改善效果。

不僅能夠通過(guò)吃蔬菜和水果的方法改善，也可以增加一些粗纖維食物，比如玉米和燕麥。

舉措建議

如果便秘的癥狀比較嚴(yán)重，可能會(huì)造成肛裂和痔瘡，甚至?xí)霈F(xiàn)身體貧血的情況。

平時(shí)需要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，盡量不要久坐久站，并且飲食上盡量少吃一些過(guò)于辛溫香燥的食物，還需要保持心情愉悅。