如果女性缺乏鈣鐵鋅，可能會(huì)出現(xiàn)貧血，表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?，并且?jīng)常容易臉色發(fā)黃，眼花，厭食，頭發(fā)比較干枯，沒(méi)有光澤，有些女性還可能會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋，腰酸腿疼，晚上睡覺(jué)容易愛(ài)出汗，容易口腔潰瘍，躁動(dòng)不安等，需要前往醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查。

舉措建議

如果確定是缺乏這些微量元素，需要注意多吃一些富含鈣鐵鋅的食物，比較常見(jiàn)的高鈣食物有蝦皮，黑芝麻，紫菜。高鐵的食物有菠菜，豬血，鴨血，豬肝。含鋅的食物有一些雞蛋，瘦肉，牡蠣。要注意有一個(gè)豐富合理的飲食結(jié)構(gòu)，盡量不要有挑食的壞習(xí)慣。