月子里面可以吃的鈣含量比較高的食物有牛奶和豆制品，豆制品主要有黃豆，蠶豆，豆腐等等。此外，也可以吃一些芝麻 葡萄干，瘦肉。月子里的飲食要以清淡營養(yǎng)為主，不能吃過涼過油過辣的食品，可以熬一些骨頭湯，雞湯等進行滋補。

舉措建議

女性在月子期間千萬不要吃一些性寒性涼的食物，不然可能會對身體造成極大的損害，影響身體的恢復(fù)。要多吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白并且容易消化的食品，日常生活中也可以多曬曬太陽，促進鈣的吸收。缺鈣比較嚴重的女性可以遵循醫(yī)囑選擇吃一些鈣片。