蛋白質是一切生命的物質基礎，蛋白質廣泛存在于動植物性食物中，動物性蛋白質來源于魚，瘦肉，雞蛋，奶等食物，而植物性蛋白主要存在于大豆，堅果等食物中。蛋白質不建議過多的食用，因為大量的食用高蛋白的食物會增加腎臟的負擔。

舉措建議

蛋白質缺乏會引起很多癥狀，比如生長發(fā)育受阻，貧血，乏力，消瘦等癥狀，所以蛋白質攝入和不合適一般可以根據身高，體重，年齡，性別等確定蛋白質合理的攝入量。

女性同時也需要注意多到戶外活動，多參加有益身心的體育鍛煉，增強體質。