如果出現(xiàn)便秘的情況，可以多吃一些蔬菜跟水果，比如說白菜、菠菜、蘋果、香蕉等都有利于通便。另外也可以吃一些雜糧或者粗糧。

腸胃的蠕動如果比較慢，那么食物停留在腸道的時間相對比較久，水分會再次被腸道吸收，從而容易出現(xiàn)便秘的情況。

舉措建議

如果便秘的情況比較嚴重，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)后，仍然沒有得到比較好的改善，最好到醫(yī)院進行檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行調(diào)理。

平時要多參加戶外鍛煉，有利于增加腸道的蠕動，能夠促進消化，能夠減少便秘的情況出現(xiàn)。