便秘應(yīng)該適當(dāng)?shù)某孕└缓w維素類的食物，有利于增加腸胃蠕動(dòng)次數(shù)，從而幫助大便排出體外，可以在平時(shí)吃些芹菜，白菜，菠菜，茄子，韭菜，還能夠吃些水果類的食物，如葡萄，柚子，草莓，櫻桃，香蕉，甘蔗，蜂蜜水也是不錯(cuò)的選擇。

舉措建議

在出現(xiàn)便秘時(shí)，除了在飲食方面要吃一些有利于排便的食物以外，也要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，在出現(xiàn)便秘時(shí)要及時(shí)排便，也可以在每天固定一個(gè)時(shí)間段上廁所，長(zhǎng)時(shí)間以后也能夠形成生物鐘，從而預(yù)防便秘的出現(xiàn)，在上廁所的時(shí)候也要避免長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)。