經(jīng)常出現(xiàn)便秘，首先需要調(diào)整排便情況，可以每天固定一個時間段上廁所，長時間以后也能夠形成生物鐘，從而緩解便秘的現(xiàn)象，在平時飲食方面也要吃一些粗纖維的食物，如芹菜，白菜，菠菜等來轉(zhuǎn)化大便，還能夠適當(dāng)喝些蜂蜜水。

舉措建議

在出現(xiàn)便秘時也需要引起重視，因?yàn)殚L時間便秘后容易誘發(fā)痔瘡，還有可能會導(dǎo)致在排便的時候出現(xiàn)出血，肛裂等不良癥狀，所以需要及時進(jìn)行糾正。在沖蜂蜜水的時候要注意水溫，因?yàn)檫^高水溫會破壞掉蜂蜜中的營養(yǎng)成分。