便秘期間大便干結(jié)，大便不能及時(shí)排出體外，腸道內(nèi)氣體過(guò)量積聚，從而引起下腹墜脹。便秘主要是由于運(yùn)動(dòng)量不足、飲食中缺乏膳食纖維、精神緊張等原因引起的。

可以通過(guò)腹部熱敷以及腹部按摩的方式來(lái)緩解下腹墜脹，多飲水，補(bǔ)充充足的水分。

舉措建議

建議積極的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，使飲食多樣化，多吃燕麥、芹菜、青菜等富含粗纖維的食品，每天早晨空腹喝一杯溫蜂蜜水，增加腸蠕動(dòng)，有利于改善便秘。

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便，排便期間不要長(zhǎng)期地蹲在廁所看書、玩游戲。